Seguro que alguna vez has estado en el móvil pasando contenido sin parar, saltando de una noticia a otra o de un vídeo a otro… y cuando te das cuenta, ha pasado mucho más tiempo del que pensabas. Eso es lo que se conoce como doomscrolling.
En este artículo te explico qué es doomscrolling, qué significa en redes sociales y por qué ocurre, con ejemplos claros para que lo entiendas rápido y no caigas en este fenómeno tan típico hoy en día.
Qué significa doomscrolling
Doomscrolling es un término en inglés que combina doom (fatalidad, malas noticias) y scrolling (desplazarse en pantalla).
Se utiliza para describir el hábito de consumir contenido de forma compulsiva, especialmente noticias negativas o contenido que genera ansiedad, sin poder parar.
Qué es doomscrolling en redes sociales
En redes sociales, el doomscrolling ocurre cuando pasas largos periodos deslizando contenido sin control, normalmente consumiendo información que no te aporta nada o incluso te hace sentir peor.
Es muy común sobre todo relacionado con el consumo de vídeo vertical (reels) en plataformas como:
- TikTok (esta es la red más común para este fenómeno)
- Twitter (X)
El problema no es solo el tiempo, sino el tipo de contenido que consumes.
Ejemplos de doomscrolling
Algunos ejemplos claros:
- Estar viendo vídeos en TikTok durante horas sin darte cuenta
- Leer noticias negativas una tras otra
- Pasar contenido sin parar aunque ya no te interese
- Revisar redes constantemente sin motivo
Es ese momento en el que dices: “solo iba a mirar un momento” y ha pasado una hora.
Por qué ocurre el doomscrolling
El doomscrolling ocurre por varios factores:
- Algoritmos diseñados para mantenerte enganchado
- Contenido infinito (scroll sin fin)
- Curiosidad por lo que viene después
- Necesidad de estar informado
- Liberación de dopamina al consumir contenido
Tienes que entender que las redes están diseñadas para que no pares, como una máquina de casino.
Relación entre doomscrolling y FOMO
El doomscrolling está muy relacionado con el FOMO:
- El FOMO te hace entrar a redes
- El doomscrolling hace que no puedas salir
Uno alimenta al otro, creando un ciclo difícil de romper.
Consecuencias del doomscrolling
Este hábito puede tener efectos negativos:
- Pérdida de tiempo
- Aumento de ansiedad o estrés
- Problemas de concentración
- Sensación de saturación mental
Por eso cada vez se habla más de este comportamiento.
Cómo evitar el doomscrolling
Para reducir el doomscrolling puedes:
- Establecer límites de tiempo en redes
- Desactivar notificaciones innecesarias
- Evitar contenido negativo constante
- Usar el móvil con un propósito claro
- Hacer pausas conscientes
No se trata de dejar las redes, sino de usarlas mejor.
Por qué se habla tanto de doomscrolling
El término se ha popularizado porque cada vez más personas son conscientes de su uso excesivo del móvil.
Además:
- Las redes sociales son más adictivas
- El contenido es infinito
- La atención es un recurso limitado
Por eso el doomscrolling es un tema muy actual.
Preguntas frecuentes
¿Qué significa doomscrolling en español?
Se puede traducir como “desplazarse compulsivamente por contenido negativo” o consumir información sin parar, especialmente noticias o contenido que genera ansiedad.
¿El doomscrolling es malo?
Puede serlo si afecta a tu bienestar, concentración o estado de ánimo.
¿En qué redes sociales es más común?
Principalmente en TikTok, Instagram, Twitter (X) y otras plataformas con scroll infinito.
¿Cómo saber si hago doomscrolling?
Si pasas mucho tiempo en redes sin darte cuenta y consumes contenido sin intención, probablemente estés haciendo doomscrolling.
